Считается, что она является «жесткой», но одновременно, и простой. Эффективность диеты можно почувствовать и увидеть, что самое главное, уже через неделю. Но… Что же требуется для этого?

В течение этой недели необходимо есть только гречку, и при этом запивать ее надо однопроцентным кефиром. Причем выпивать можно не больше, чем один литр кефира в день.

Гречневую крупу варить не следует. Ее заливают кипятком и оставляют настаиваться на всю ночь. О приправах забудьте - это категорически запрещено. За неделю, максимум две, такая диета обещает помочь сбросить 10 кг.

Для того, чтобы хоть как-то скрасить унылость такого питания, разрешается съедать одно, два яблока и нежирный йогурт в первые дни. Однако, если возможно, то нужно обойтись без этого.

Изначально вы худеете до 1 кг в день, так как из организма уходит лишняя жидкость, затем процесс идет медленнее.

В такой диете главное, как именно кушать гречку.

Вот схема приема пищи:
Завтрак.
Тарелка простой гречневой каши на воде без соли и любых специй. Позволительно добавить не более 125 грамм обезжиренного творога, 125 грамм йогурта из фруктов, два небольших ломтика свежего сыра твердых сортов.

Обед.
Небольшая тарелка салата из свежих зеленых овощей, не более 100 грамм отварного нежирного мяса.

Полдник.
Одно яблоко или 125 грамм специального обезжиренного йогурта.

Ужин.
Простая гречневая каша с добавлением овощей. Если необходимо, то можно добавить немного кетчупа или соевого соуса.

Если гречка без специй не воспринимается организмом, то воспользуйтесь соевым соусом, только не переборщите, возможна изжога.

У такой диеты есть один существенный минус. гречневая диета для похудения очень жесткая и тяжело воспринимается неподготовленным организмом, поэтому вполне возможно, что вы будете испытывать недомогание, головные боли, апатию, нежелание работать.

Диетологи советуют - гречневая диета не должна быть шоком для организма. Для начала попробуйте использовать гречневую диету как разгрузочный день. Всегда следите за своими ощущениями.

Удачных вам результатов.

Внимание! Перед тем как садиться на любую диету необходимо проконсультироваться с врачом.